自宅での筋トレを効果的に！5分でできる「みんなで筋肉体操」が秀逸

こんにちは、のぶろーです。

みなさん、筋トレしてますか？

食欲の秋でお腹のお肉が気になり始める時期ですね。

ジム行く気にもなれないな～という方は必見！

自宅でも効果的に筋トレできる「筋肉体操」がオススメ！

「筋肉体操」はNHKの番組で、今はYouTubeで動画が公開されています。

1回あたり5分で十分な負荷をかけることができるので忙しいビジネスパーソンにもオススメ。

百聞は一見に如かず、まずはYouTubeを見てみてください。

この新シリーズの腕立て伏せは本当にきつかったです。

筋トレを指導してくれるのが近畿大学准教授の谷本さん。

マッチョすぎる谷本さんが淡々と説明してくれる時点で面白いです。

最初に説明があり、武田真治さんなどの出演者と一緒に筋トレする時間があります。

出演者は一切しゃべらない、ストイック（シュールでもある）な番組です。

筋トレ中も追い込む一言を入れてくれるので「ここからまだ行くのか！」と思いながらも一人だと諦めそうなところを踏ん張ることができます。

我流でやっていた時は負荷がかかる感じはするけどあまり筋肉はつきませんでした。

筋トレはただ回数をこなすだけでは効果がない、筋肉をつけるために効果的な負荷のかけ方があることを筋肉体操は教えてくれます。

器具やマシンは特に必要ないので気軽に筋トレを始めるには持ってこいです。

器具を使わなくてもしっかり負荷がかかるようにトレーニング内容を決めてくれているので、誰でもどこでも効果的に追い込むことができます。

腕立て、腹筋、スクワットなど部位ごとに動画が分かれているので、集中してトレーニングしたいところを選べます。

自宅で筋トレしたい方は筋肉体操を見てみてください！